简单四步拉丁舞 助你跳出好身材视频 简单四步拉丁舞 助你跳出好身材

简单四步拉丁舞助你跳出好身材

1、跆搏塑形

这项拉丁舞是以“非洲式”为基础的一类时尚健身运动，它以热情奔放的拉丁音乐为主要表现的一种拉丁音乐。因为拉丁音乐能够将人体内多余的脂肪消耗掉，对于腰腹部的减肥练习效果十分显著。

2、拉丁舞

它主要是以一种有氧舞蹈形式存在，这种舞蹈形式与健美操的特点基本一致。它是一种有节奏的有氧运动，有节奏的运动，在日常生活中，人们一般都能随着节奏的不同而进行不同的运动，在运动的过程中，人体自身的某些部位能得到很好的锻炼，而某些部位或处于某种部位，又会不断的进行着新陈代谢，使脂肪的消耗量能够达到最大化，这样脂肪的消耗量也会相应的减少，使得减肥效果事半功倍。而拉丁健美操主要是通过腰腹部的运动带动腰腹部的运动，从而提高腰腹部的运动，因此在减肥的时候，大家可以根据自己的体质来选择不同的体质进行。

三、拉丁健美操

拉丁健美操不仅能够消耗体内大量的脂肪，还能够帮助减掉腰腹部的赘肉，从而让人变得更加的完美。而且拉丁健美操主要针对腹部，而不是腰腹部。在拉丁健美操运动中，腰腹部的锻炼是非常有用的。

首先，大家可以利用健身器材进行练习，通过简单的身体锻炼就可以实现这一步骤。大家赶紧来学习一下吧!

一、臀部紧实的健身操

1、双手双脚张开站立，掌心向内，右脚张开与左脚背保持平行，上半身前倾，右手肘屈肘，置于头后方，头尽量后仰，左手肘碰地，右手抬起，头尽量后仰，拉住左手肘关节，停留1个深呼吸，缓将身体复位，换边重复。

2、双手握拳，手肘抬高至胸前，左臂不动，右臂向斜上方伸直，吐气，上半身放松。